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我的101计划一期总结

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101计划

我是董浩,目前供职于中国网安云计算与大数据事业部,于2016年1月1日开启101计划,关于我个人的具体情况如有兴趣可以参看我博客中的文章:关于我

什么是101计划

101计划是鹏哥在2015年年中为对抗自己的懒惰,而邀请周边的人开启的一个死磕自己的活动;每天完成自定任务,并坚持101天不间断,完成任务后需在朋友圈和相关微信群打卡,任务由自己根据自身情况制定,若中途中断便需重置;完成一次101计划可写总结,然后开启下一个101计划。

关于101计划的具体内容和执行方式等,大家可以关注101计划的微信公众号,或者随时问我,乐意为任何人尽力解答101计划的任何问题。

我的101计划一期任务

我的101计划一期任务完全照搬聪爷的一期任务(早起时间不同):

前期准备

去年七月份前后,我就开始在聪爷的朋友圈看到101计划几个字样,开始不明白什么意思,后经打听觉得不错,暗下决心也要参加。于是自八月十四号入职以来,我便自己私底下开始早起、跑步,为开启101计划做准备,我那时曾错误的以为101计划的任务必须是早起、读书一小时加跑步十公里。

我使用的是“咕咚”来记录跑步的数据,那时我跑步不是跑十公里而是跑六十分钟;下图是2015年8月、9月、10月、11月、12月我的跑步数据;数据不说谎,可以看到从9月一直到12月,我跑步的里程数下降明显,没有监督,人是很容易偷懒的;我记得九月份我只有一天不是六点半起床的,可是往后几个月六点半起床的天数也是直线下降,再次说明,没有监督,人是很容易偷懒的。关于看书,我谈不上痴爱,但也一直坚持在看,只是断断续续,看得很慢,就像《红楼梦》我曾经是花了三、四年的时间,才通读了一遍,对于自己看不懂的东西,人是很容易放弃的。

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聪爷在2015年12月份,问我要不要加入101计划,我没有多想,当即告诉他我已经准备很久了,于是就从2016年1月1日开始加入101计划。

早起

因为有了前几个月的准备,所以早起还是比较顺畅,手机有闹铃,手环有震动,只是有的时候七点醒了后会赖床十来分钟才起,这点需要在101计划二期做改进。

读书

在这101天里,我读了《曾国藩家书》、《国史大纲(上)》、《史记》(除去书、表)、《报任少卿书》。

曾国藩雄伟魁奇,思维开放,包纳百川,仰之弥高,望之弥深,我读的这本《曾国藩家书》实在太简略,完全没能领会到曾国藩的伟岸之处,所以打算二期的时候买一套《曾文正公全集》。曾国藩在京蛰居为官期间,下功夫磨砺自己,其中一个重要的内容就是日课,我认为这是助他成功的一个关键因素,而101计划和日课就有着异曲同工之妙,只是难度小了很多但是却更加的合理,所以我想在执行101计划的伙伴中,说不定还真能走出来一个“曾国藩”呐。附录曾国藩的日课如下,我至今是没有见过谁的101计划任务难于此的。

主敬 -- 整齐严肃,无时不俱。无事时心在腔子里,应事时专一不杂。

静坐 -- 每日不拒何时,静坐一会,体验静极生阳来复之仁心,正位凝命,如鼎之镇。

早起 -- 黎明即起,醒后勿沾恋。

读书不二 -- 一书未点完,断不看他书,东翻西阅,都是徇外为人。

读史 -- 二十三史每日读十页,虽有事不间断。

写日记 -- 须端楷,凡日间过恶:身过、心过、口过,皆记出,终生不间断。

日知其说亡 -- 每日记《茶余偶谈》一则,分德行门、学问门、经济门、艺术门。

月无忘所能 -- 每月作诗文数首,以验积理之多寡,养气之盛否。

谨言 -- 刻刻留心。

养气 -- 无不可对人言之事,气藏丹田。

保身 -- 谨遵大人手谕:节欲、节劳、节饮食。

作字 -- 早饭后作字,凡笔墨应酬,当做自己功课。

夜不出门 -- 旷功疲神,切戒切戒。

钱穆先生史学功底实在深厚,《国史大纲》写得有理有据,分析与史实俱佳,由于自己中国历史知识的匮乏,读起来实在费力,所以在勉强读完上册后,就转向了《史记》,我想只有在对史实有了深入的了解后,才能体会到钱穆先生分析的精髓。

太史公忍辱负重,“肠一日而九回,居者忽忽若有所亡,出者不知其所往”,然而他也终于“究天人之际,通古今之变,成一家之言”;他不抱怨只是向着自己的目标前进,他知道“要之死日,然后是非乃定”;他不怕死更不怕活着,他知道“人固有一死,或重于泰山,或轻于鸿毛”;太史公在《报任少卿书》中道明了原委、诉尽了委屈、申明了志向,每读之都有潸然泪下之感。《史记》读起来也是颇费劲,有的好懂,有的怎么也懂不了,更有很多字都不认识,我经常使用“喜马拉雅”听《史记》,其中白云出岫读的蛮不错的。

正因为有了101计划,我才可以在短短的三个月内通读一遍《史记》,若在以前,不花个七年八载怕是不行;《史记》只是通读了一遍而已,难以理解其精髓,恐今生都难窥其门径。

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跑步

我曾经很鄙视跑步,觉得跑步实在太无聊了,怎么会有人喜欢跑步;只有足球这种复杂的运动,才能给人带来美的享受,当然足球现在仍是我的最爱,但是也开始认识到跑步这种“简单”运动的美了。在坚持了几个月每次跑六十分钟后,开始觉得跑步还可以;通过101计划,我开始爱上了跑步,我想这也正是101计划的宗旨所在,通过不断的坚持,发现曾经没有发现的东西,喜欢上以前不喜欢的东西,化勉强的坚持为自然而然的习惯。

我的跑步经历也还算顺利,不像聪爷要在雪里跑,不像超哥在婚礼当天跑、在六十米长的院子里跑,不像鹏哥要在火车上完成十公里;一月份搬了一次家,变化也就是以前在操场跑三十多圈,后来在小区里跑十圈左右;二月回老家,攒转于各个亲戚家,上午不知道下午会在哪里,变化也就是不能在固定的时间、固定的地方跑,必须抓住一切可以利用的时间提早完成;三月要准备马拉松,变化也就是跑量和速度都稍微提升了一点儿,关于成都双遗马拉松,我会在下一章节单独讲。

下面四张图是我2016年1月、2月、3月、4月的跑步数据,看起来也是蛮整齐、蛮舒服的。

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成都双遗马拉松

如果没有101计划,我是绝不会去跑马拉松的,跑完之后更是觉得如果不是通过执行101计划加强了体能,那能不能跑完都会是个问题。

在去年看到聪爷参加了北马,自己又跑了这么久之后,便谋生了要参加一次马拉松的想法,所以就在2016年1月份的时候,报名参加了成都双遗马拉松。在3月6号那天,我跑了次37.60公里用时3:48:31,于是觉得努力一下马拉松应该可以跑进4小时;在3月20日,又跑了次半程马拉松,算是为马拉松做热身;跑马前后,也是多次找聪爷请教问题,跑马前一天又得到了超哥的指导。下面是成都双遗马拉松的赛道图和赛道海拔图:

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2016年3月27日早上我和峰哥一起进都江堰凤凰体育场,检录完毕,八点正式开跑;我本打算前面要跑慢点儿,后面有劲儿再发力的,但是真正开跑以后,前3公里刷新了自己的3公里记录,前5公里刷新了自己的5公里记录;7公里左右,到达南桥附近,找到官方的330“兔子”,便开始跟随;由于当天早上六点左右就吃了早饭,所以到七公里左右的时候便开始觉得有些饿了,只好一边跟着“兔子”,一边找食物补给站;直到17.5公里才找到食物补给站,吃完香蕉,补好体力,超越兔子。

有个七十岁的大爷,从7公里到17.5公里也一直跟着“兔子”,佩服;跑到25公里处,到达青城山,开始了2.5公里的爬坡,当爬完坡到达青城山的折返点的时候,我听到自己的排名是200多,而且当时感觉体力还行,我又一直对自己的后程发力能力比较有信心,所以当时甚至有了种可以冲进320的错觉;过了32公里就觉得比较累了,多次进医疗站喷云南白药,只是想着不能前功尽弃,速度方才没降多少,坚持到了终点,最后净成绩为3:24:36。下图是我的官方成绩、配速和完赛证书,应该说这个成绩达到了我赛前的最好预计,也是蛮不错的,赛前想着一定要进400,只觉得有极其渺茫的机会可以进330。

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再看看我用咕咚记录的路线图,中间饿了那一段儿和后面10公里颜色明显浅了很多:

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最后,谢谢你陪我来参加马拉松,我很感激,如果时光可以停留的话,我愿它永远停在这两天。

我的101计划二期任务

我的一期任务是完全照搬聪爷的,这期任务则是我自己制定的。早起的时间提前了,因为我觉得自己已经可以做到六点半起床了。读书的时间减少了,读书一小时在累的时候容易流于形式,而半小时无论何种情况应该都比较容易集中精力,这样就会思考的更多,收获可能会更大;而且如果哪天我有心情想多读些的话,大可以读一小时或是一整天。去掉了跑步十公里,跑了这么久也该休息下了,不把这个作为任务,每天会轻松一些,现在也是逐渐的爱上了跑步,不作为任务,我也会常常跑步的。增加了学习英语半小时,英语一直都是我的弱项,还记得初中的时候英语总是考不及格,一直都希望我的英语水平能够得到提升。

收获

需要改进的地方

浅谈我对101计划的认识

感谢

最后,欢迎大家关注101计划,加入101计划。

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